LES OUTILS DE LA SOPHROLOGIE
La sophrologie utilise trois procédés pour amener la détente et favoriser l’émergence des ressentis.
Ces outils ont pour effets de prendre conscience de son état interne et de ce qui est bon pour soi
La respiration contrôlée
La respiration notre moteur de vie
4.5/5
La respiration contrôlée est une respiration consciente et volontaire. On va se servir de la respiration sous de multiples combinaisons possible comme inspirer/expirer/temps d'apnée et aussi utilisée les voies d'accès le nez et la bouche. Cela va permettre d'améliorer l'oxygénation, de favoriser la concentration et de faciliter le contrôle des émotions.
La détente musculaire
4.5/5
La détente musculaire se fait par contractions et relâchements musculaire volontaires de tout les muscles du corps. Cela permet de prendre conscience des tensions et de les diminuer. Activer volontairement le relâchement musculaire permet aussi un relâchement du mental.
La détente musculaire
La visualisation d'images positives
La relaxation statique
4.5/5
Allongé ou assis, ce moment de visualisation d'image va permettre de créer des ressentis positifs.